春节后的“节后综合征”怎么破
所谓春节综合征是一种假象，主要是心理，放长假头两天不适应，还在工作状态，等真正放松下来，又该上班了，所以人自我心里调节慢于假期。注意上班前一两天就按工作时间作息，就没事了。
一、调整肠胃，清淡饮食。春节期间少不了各种大鱼大肉的聚餐，这些高热量、高蛋白食物的摄入，会使肠胃负荷加重。因此，节后饮食最好要清淡，增加蔬菜是摄入量，主食可以以粗粮为主，适当摄入玉米、燕麦等，减少精制食物的摄入，也可以适当喝点茶调理肠胃。
二、规律作息，调整生物钟。放假是时候不少人白天睡到自然醒，晚上熬到三更半夜，上班突然要早起自然不适应。提前调整好生物钟，早睡早起，为节后上班做准备。
三、调整心态，收回心情。假期出门旅游或者好友聚会多了，容易处于懒散或者亢奋的状态，不利于节后工作进入状态。节后上班前一两天停止应酬，慢慢把状态调整过来。节后的工作强度要根据自身情况逐步增加，不要一下子给自己太重的工作以免负担不来。
四、适当运动，恢复精神。春节期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”。节后要逐渐地恢复运动，不仅能够加强胃肠道蠕动，促进消化液分泌，加强胃肠消化和吸收功能，还能恢复精神，提高精力。不过对于运动量大家切不可急于求成，可以选择慢跑、快走、仰卧起坐等运动方式，逐步恢复精神。
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以上内容，供您参考。
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一年一度的假期是每个人都期待的，也是亲朋好友聚在一起的难得时光，很多朋友都选择在这一时刻放松自我，但往往在假期结束准备上班的时候身心疲惫…
就本人来说，我当然也不会放过这么一个悠闲又有意义的节假日啦😄…不过在假期结束前我也会适当的调整自己给自己提前打预防针，尽量让自己回归工作…
临近放假结束，我会调整自己的作息时间，早睡早起，这样假期回去上班的时候就不会说疲惫起不了床也打不起精神啦😁
还有我会把我假期里想做的事情都完成，比如好好陪家人，好好的跟同学或者朋友聚会，这样假期后就不会感到遗憾，而且这样也能让自己保持好的心情，好的心情是新的一年好的开端…😊😊
还有我会适当的给自己做一个工作计划，新的一年一定要有所突破才行，毕竟有了好的计划，那么新的一年就不会迷茫，回到岗位才会更有动力了…😄😄
临近假期结束，会每天还是会查看下邮件，回顾下以往工作，这样回到岗位也不会说无从下手，无所事事啦…
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春节长假已近尾声，也有不少人已经回到工作岗位。然而，身体回来了，心思却还停留在假期中。
不少小伙伴吐槽工作学习不得劲儿，浑身乏力嗜睡，不明原因的厌食恶心、神经衰弱等症状齐上身，这！就是所谓的“节后综合征”
都是节日生活不规律惹的祸，要想秒回归正常工作和学习，下面几招来搞定呦：
①粗粮进食；
过年大鱼大肉吃多了，加上饮酒，肠胃不适问题很明显，适当清淡饮食有利于肠胃调养。
节后综合症;
我相信对每个人来说都多多少少有一点，因为人性是懒惰的，当你一下休息好久没上班突然一下要上班工作，肯定有点不习惯甚至不想做事的想法。
一、要尽快调整好自己的心态，不要过多的想着过节的事，把自己的心思放到工作上来。
二、给自己增大工作量，让自己每天生活在忙碌中，这样一来要不几天慢慢的就把心思放到工作上来了。
三、给自己定个新年的目标，时刻提醒自己，今年的目标必须完成。
以前上学的时候，老师经常跟我们说的一句话就是：玩的时候好好的玩，学习的时候好好学习，放在这工作中来也比较合适。
所谓“春节假期综合征”，就是春节期间的放任自我，过着无拘无束的生活，假期结束后，起床困难、工作精神涣散、嗜睡、消化不良综合症、烦躁易怒、沉迷游戏网络、晚上精力旺盛，睡不着等等，将之前长时间保持的良好生活习惯垫底打破了。
想要破除“春节假期综合征”这种不良生活习惯，回归到正常的生活轨道上来，需要好好的调整好状态。
一、有计划地调整好生物钟，早点休息，作息规律
二、饮食上清淡为宜
三、假期已过，少与周边同事，朋友聊有关假期相关的内容
四、让自己的安排比平时稍紧一些，尽早进入学习工作状态
谢邀！
今天是大年初七，很多人都陆续上班了！小编也是今天上班族中的一员！春节长假，平常难得一见的亲朋好友，趁着春节期间，大家都每天欢聚一场，打麻将，喝酒，KTV，大鱼大肉等等，每晚不到凌晨三四点，感觉都还早😁，有没有人跟小编一同感受的？
玩的happy了，很多人一回来上班总是会有各种不适应，生活作息还没调整过来，感觉身体不是自己的。不过我的状态倒是迅速调整了过来，个人建议如下：
1、放假最后一天，饮食清淡一点。因为之前可能鱼肉等高脂肪高蛋白的吃的太多，加上喝酒，肠胃很容易会有不适，很容易拉肚子或者胃痛，所以饮食要清淡，喝点粥，多吃青菜！
2、早点休息！经常熬夜，会让人精神疲惫，大脑疲倦。所以最后一天，要早点休息，保持充足的睡眠。让身体得以缓冲，调整状态。身体就像是机器，运转久了，也要休息一下的。
3、看看周刊或者书，让自己的心稍微沉静一下。个人感觉这个是比较有效果的。因为长假每天都处于兴奋、欢快放松、非工作的状态，所以静下心来，让自己看一会书，可以让自己的心快速调整过来，大脑摒弃掉那些夜夜笙歌的兴奋场景。让自己保持最佳的状态，第二天能够快速进入工作状态。
以上三点，个人感觉还是非常有效哈！今天上班，状态不错！大家也可以试试哈。试完之后，大家都来说说效果哈！最后也祝大家新年新气象，狗年旺旺旺！
克服节后综合征，分几步
节假日是满足本我的状态，怎么舒服怎么来，整个人是松驰放松的状态，有些人平时工作压力大，节假日往往对自己有补偿心理:睡懒觉、追剧、狂吃、K歌……，而假期一结束，就进入到理性的工作状态时就适应不了了
建议以下方法克服节后综合征:
1-先调整生物钟，确保充足睡眠
2-同时饮食调整，试试多吃蔬菜水果等，肠胃调回正常状态
3-运动辅助，进行一些有氧运动，获得元气
4-上班前一天，做下上班工作计划，提前进入工作状态
相信你做好以上4步，就能解决节后综合征了
节后综合征，如何尽快投入工作中
春节是中国人的传统节日！很多人过年走亲访友，聚会打牌！心情得到了放松，我记得以前在部队得时候春节放完7天假，有个收心教育，意思该好好收收心马上要工作了训练了！我们地方人多考虑考虑家庭未来，以及现在金钱社会没有钱连你亲妈都看不起你得时代，我想你得节日综合症会马上好！
随着春节长假的结束，回到工作岗位的你不免不适应。
我个人的调整方法是
1.调整睡眠 早睡早起
2.控制饮食 少餐少食
3.餐后散步 找一个自己喜欢的运动项目 每天锻炼1小时
个人情况不同，希望能够帮助到你
上班前一天调整作息 想要消除掉节后综合症，我们在准备上班的前一天就要调整好我们的作息，比如说前一天准时吃饭、准时睡觉，不要等到已经夜深了，还在娱乐场所游玩，如果这时候你还没有收回你的心，那么你在上班的时候注定是困、不想上班的。所以在前一天的时候就要准备好投入工作中去了，这样才能够更好地消除节后综合症。
02
提前熟悉一下工作内容 在长达一周的假期中忘情玩耍，相必有很多工作内容都已经忘记了，比如说放假前还没有做完的工作、本想假期后完成的工作等等，这些都会随你的游玩变得模糊，所以想要更快地投入自己的工作中，你就要提前一点时间熟悉一下工作的内容，比如说前一天的下午稍微看一点你的相关技术，这样你在工作的过程中，才会不觉得那么累。
03
上班前一天不要过于兴奋 我们在节期中，都会玩的比较开心，比较兴奋，那么想要更为快速地摆脱节后综合症，在上班的前一天就不要过于地兴奋，比如说不要去游乐园、夜店、KTV等地方狂欢了，一旦你的兴奋在第二天得不到抑制，那么节后综合症就会更为明显。所以我们在上班的前一天最好是能够休息休息，放松放松，静静地等待第二天的上班时间。
04
保证睡眠 想要摆脱节后综合症、提高工作效率，首先要注意的，就是要保证你的睡眠，如果你在上班的前一天，还在熬夜玩耍、熬夜看电视剧，那么你在上班的时候注定就是困、厌烦，这就是节后综合症。想要改善这一系列问题，我们在前一夜就要按时睡觉，恢复到你原来上下班的作息时间，这样才利于你第二天的上班。
05
懂得放下 世界上最难的东西就是放下，但是只有放下，你才能够向前前行。想要摆脱节后综合症，也就是需要你放下假期的喜悦、兴奋，只有当你把这些都抛诸脑后了，那么你才会迎接新的一天。每个人多多少少都会有节后综合症，只是有些人很快就放下了，有些人迟迟放不下。想要更好地投入工作，你就要放下心中的兴奋，这样你才能回归平静。
06
摆脱假期综合症，要从身体和心理上进行双管齐下。
1、首先要有假期结束的意识，提醒自己尽快收心。
2、上班后要按事情轻重缓急迅速的排定计划让自己尽快进入到工作状态。
3、年前未完的工作要优先安排 ，并给定完成时间。
4、调整作息时间，适当运动，让身体从假期中恢复过来。
如何调整“节后综合症”
1.调整作息时间，早睡早起，更好进入工作状态
2.工作制定计划，循序渐进，可以有效减缓烦躁情绪
3.另外除了工作状态，合理改变饮食结构，多吃蔬菜，还可以调节过节期间的肥甘厚腻
谢邀！如何摆脱“节后综合症”？还有一个平台邀请: 节后饮食该怎么调节？两个问题意思都差不多，就一起回答。
第一，首先要做心理上的回归调节，也就是收心。节日期间或走亲访友或同学、朋友聚餐聚会，许多亲朋也都是难得相聚，自然会留下很多难忘的场境或记忆，节后会有一段时间自然不自然地还沉浸在节日的余温当中，虽然进入了正常的工作，但状态似乎还在节日之中，因此，要首先调整好自己的心态，或给自已一个规划或计划，或强迫自己投入到一件具体的事情之中，给自己的心理一个尽快调整适应的空间，使自己的心尽收归到正常轨道。
第二，在饮食上，一要尽快趋于规律化，一日三餐尽量定时定量的吃。二是一日三餐尽量按排清淡些的食物。因为节日期内的饮食不规律，吃油腻的食物比较多，休息时的食欲比较差，而节后的饮食调节对体内环境重建和健康的体质尤为重要。
第三，在饮食上另外要注意的一个事项就是要及时调整清理肠胃。要多喝水，多吃水果、蔬菜和一些凉性食物，有利于清肠败火。
第四，作息时间要规律。节日期间比较放松，晚上熬夜，早上晚起可能都是很正常的事。节后工作、生活都趋于正规，作息也要及时做好调整，晚上尽量不要熬夜，在睡前半小时尽量用热水泡泡脚，一来可以缓解一天的疲劳，二来也有助于睡眠。
第五，要注意身体的变化。如有厌食，腹胀，头晕，恶心等症状也都属于节日综合症的正常表现。但还是建议尽早就医，做一些细微的调理同样也很有必要。
幸福美丽，斑斓多彩的生活要靠健康来支撑，健康的生活方式要靠日积月累的习惯养成。祝愿大家以崭新的健康生活方式开启新的一年生活征程。
每当放假的时候，人们紧绷的神经得到了松弛，而放假之后呢？经过了休息人们可很难再把松弛的神经有紧绷，这需要一个过程，就好像一根橡皮筋。
那么如何能把心态和身体都调整好就是问题的关键了。先说说身体的部分，一定要调整好晚上休息的时间，不能再通宵熬夜的玩，有规律的休息。在饮食上也不能在暴饮暴食，要按时的吃饭避免身体不适。
接下来我们说说心态。
第一：要让自己放松，不要因为要上班了或者上学了就紧张兮兮的，工作不会要命，要热爱自己的工作，感恩老板。
第二：不要让过去工作上的烦恼影响自己，不要想着放假前没做好的事情，或者担心的事情。已经过去了就不要再想了，认真做好现在的工作才是第一位。
希望我能帮助你。
过节确实会让人落下“后遗症”，尤其是春节，假期过后又迎来元宵节，而我国传统是直到元宵节过后才算春节过完！
摆脱“节后综合征”，对每个人来说都是一个考验，假期内大家走亲访友，沉浸在欢乐和放松的环境中，结果没几天突然要上班了，好多人有点适应不过来。这关键还在于个人的自我调整，建议在假期的最后一天修整一天，在家里总结一下上一年的工作和事情，同时对下一年做一个规划，调整一下自己的心情！实在不行就看看自己有多少贷款要还，车贷、房贷、蚂蚁花呗、蚂蚁借呗等等，想到这些，你还会有“节后综合征”吗？
今年恰逢中秋、国庆重叠，大家也享受了一下超长假期。再加上之前受疫情的影响，估计这是很多人今年第一次的真正的放松下来，体会一下假期的感觉。在这个假期里很多人都疯着、笑着、耍着、乐着。
但是，节中享乐，节后遭罪，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“节后综合症”。
今天作为节后上班的第一天，估计不少人感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
我们该怎么办？如何消除“节后综合症”？
简单几招消除“节后综合征”
1、调整睡眠
假期不少人假期的作息非常不规律，不管是彻夜上网或打牌还是披星戴月奔波在旅途，都会让自身的生物钟被打乱。
假期结束后往往难以快速恢复和适应之前的工作或学习状态，出现晚上睡不着、白天睡不醒的情况。补救措施之一就是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。
同你一样，我也是一位在职工作者，今天是年后上班向第一天，刚下班。春节放假10天左右，行走脚步遍步几省，终得团圆，同家里老人小孩一起，享受过年全家在一起的温暖节日气氛，可是时间飞快，快乐的时间总是很短暂，来不及回味就要上班了。
坦白讲，今天上午到公司很不适应，还是没有从春节长假中走出来，不想上班。先是与同事们互致问候，分享假期旅途见闻，之后工作的心情稍有转变。到下午与同事们一起正式投入到工作岗位之中，忙碌之中反而忘记了工作之外的事情，年后上班第一天就这样过完了，下班后感觉蛮轻松的。
要说具体如何调节，我想只能说投入工作，忘记其它吧，毕竟春节已经过完了，我们要努力工作，以更好的成绩迎接下一个春年！
首先忘记过去，把心思转移到工作或学习上，合理利用业余时间，制定一些小计划，计划做一些感兴趣的事情，比如计划本周末去看电影或者和朋友一起逛街，让这些计划吸引你，可以让你淡化以前过节时的心情，消除焦虑。
谢谢邀请！据本人所了解，节后综合症大概有：焦虑烦躁、不想上班、食欲不振、无精打采等节后综合症状。可以从以下三个方面来改善节后综合症的困扰：
一、合理安排，劳逸结合 。节日离开工作岗位一段时间，节日后上班第一天就立刻进入工作状态，这本来就是不合理的。因此，上班一族不要给自己太多的工作精神压力，不要想着开始上班工作就做出成绩、取得成果。工作是要循序渐进，节日最后一二天可以适当看一下与自己工作有关的资料，保持工作熟悉度。上班之后，合理安排工作，不要太过担心和焦虑，应以平和的心态面对压力，劳逸结合。
二、心身放松，行为放松。一是心身放松，入睡前保持轻松的情绪，自然而然地进入睡眠状态。二是行为放松，例如，进行睡前按摩，让肌肉得到舒展，也可散步、听音乐、泡热水澡，消除疲劳状态。
三、清淡饮食，多吃蔬果。节日后，饮食要低脂、低盐、低糖，以清淡为主，不要吃得过于油腻。多吃蔬果，可以合理食用一些山药、木耳、芹菜等食品，有清理肠胃的效果。同时，适当吃一些稀饭、五谷杂粮等清淡食物。如果有消化不良、不思饮食等现象，可适当吃一些健胃药品或者喝淡绿茶等。
春节已然驶去，节后综合征悄然来临，你是如何面对和摆脱的
五招治愈节后综合征，助你更好的备考二级建造师
欢乐热闹的春节七天的假期已经进入尾声，明天很多人就要回归到正常工作中了，由于这几天的连续的舟车劳顿、大吃大喝、睡眠不规律等，可能您患上了节后综合征。
消化不良、浑身乏力、嗜睡、精力不集中。
春节假期里，亲人朋友团聚，日夜颠倒，通宵娱乐，有的人旅游过年，导致你的身体器官都不知道怎么配合你的行为了，所以一定要做到早睡早起，睡眠质量直接影响考友们的记忆力，记忆好了才能有效的学习。
假期基本每天大鱼大肉的，消化系统负担过重，不是便秘就是拉稀。同时导致脑子让油给糊住了，智商下降20%。呵呵……
所以，吃点蔬菜水果，喝点热汤，排毒降脂，尽快做到良好的备考状态。
小编每次假期结束时都不想学习、上班，这个是不对的，要从心里接受这个事实，快乐的时光总是过的飞快。醒醒吧，该上嚼子拉磨盘了……
假期还未享受够，开工遭节后综合症肿么办
70后，知命天年，生活所迫，多想无用，虽不是大风大雨，但生活还得继续努力变的更好，那些所谓的节后综合症肿，不知道像什么样子，我还没发生过，希望保持乐观心态，身体健康，积极向上，一切向好！
开工遭节后综合症的原因:春节期间，心身放松，生活起居无规律引起的。要恢复常态，关键是要调整好自己的心态。
今年是（辛丑）牛年，牛寓意着勤奋与力量。一年之计在于春，春天是新的开始，象征着新的希望。在这个万物勃发的时节，只争朝夕、不负韶华、辛勤耕耘、勇往直前是最美的姿态。努力拼搏，继续奋斗，方能创造美好未来，绽放人生光彩。
“为了梦想，砥砺前行”。对于奋斗者而言，春天是播种的季节，把对美好生活的向往化作奋发向前的动力，时不我待，不负春光。
家长该如何应对孩子的“节后综合征”
家长在面对孩子节后综合征时，更应该从自身寻求办法。
孩子在节假日期间，作息时间很容易不规律，形成假日综合征，原因是：
1.父母没有及时从学校接管孩子的时间，从初期的混乱到最后的妥协放任；
2.家长没有规划，期望老师的假期作业能继续约束孩子；
3.大部分家长甚至庆幸孩子放假后，自己也可以放假不早起，不接送。
孩子自己没可能自律的，心理性格还不成熟，家长的隐性纵容让孩子身心极大放松，然后就是失控。狠玩，狠睡，狠吃，狠浪还不着家。
所以啊，我们需要做的，就是在节后，尽快制定调整计划，先从爹妈开始恢复上学时的规律：
1.早上起床时间逐渐提前。比如假日期间每天9点10点起床，甚至没点，那开始提前半小时，1小时。每天给自己和孩子一个起床的理由，或者增加点趣味，比如大家约定早起去吃最贵的油条豆浆（其实我们的目标是5公里外的包子铺）；
2.父母与孩子商定学习时间，还有游戏时间，大家在一起做，不要只是给孩子下命令。和孩子玩游戏也不错。大家挤到一起看书，看电影，顺便拉进亲子关系。
节日过后如果你的孩子早上起不来床、焦虑、厌食、不肯写作业、厌学！那么你要小心了，孩子很可能是患上了节后综合症！什么原因导致的节后综合症呢？
一：家长过度放纵孩子，认为假期来临高兴过节就让孩子放飞自我吧！日常生活都乱了起来。早上不起床，家长和孩子一起睡懒觉。过度娱乐，打游戏一起王者荣耀，看电视追剧一起开会员VIP！到了节后开学，放纵过度的孩子心已难收。
二：学校不监管，即便是到了假期，学校也该有监管责任。在这个微信普及率超过的时代，哪个学校没有教师家长群。不求学校每日要求家长上报孩子的日常以及作业完成率。一周汇报一次总是可以的吧。
三：孩子不自律，节日到来家长和学校都有责任监督孩子的假期生活，但归根到底还要孩子自身认识到自律的重要性。
该怎样避免孩子的节后综合症呢？
一：接近开学提前三四天让孩子恢复开学状态时的作息时间。
二：跟孩子谈心，一起说说开学后的计划和打算
三：检查作业，看看孩子的假期作业是否都高效完成。高效完成的假期作业有利于孩子尽快进入学习状态，毕竟好的开始更容易有好的结果。
四：学校让孩子自己进行假期总结，学校校长或老师再进行一次总的假期总结，结束过去展望未来。